|
РУБРИКА "БУДНИ МЭРА"Йога на свежем воздухе
Здоровый образ жизни становится трендом. Прогуливаясь по городу, можно застать уфимцев то в позе лотоса, а то – шагающих со скандинавскими палками или даже в вихре зажигательного танца. И если в прошлом фитнес считался исключительно достоянием молодежи, то теперь люди старшего и среднего возраста не уступают им в стремлении поддержать активный ритм жизни. Благо возможностей для этого масса: фитнес-клубы, танцевальные студии, курсы йоги и пилатеса. Этим летом Уфу захлестнуло новое поветрие – занятия на свежем воздухе.
А у нас во дворе… Создано уже более десяти площадок для занятий воркаутом. Вообще-то под этим модным словом скрывается уличная гимнастика, которая в нашей стране имеет давнюю историю. Воркаутеры – спортсмены широкого профиля. Их тренировки проходят на свежем воздухе, на специально оборудованных полигонах. Турники и брусья, шведские стенки и горизонтальные лестницы позволяют выполнять самые разнообразные упражнения. Самые большие площадки с тренажерами расположены в сквере им. 50-летия Победы и вблизи Центрального рынка. - Заниматься можно и без специальных сооружений, используя отжимания, подтягивания и другие тренировки со своим весом, - рассказывает председатель молодежного движения «Workout Башкортостан» Рашид Хасанов. – В Уфе увлечение горожан силовым уличным фитнесом привело к строительству новых и возрождению старых спортивных площадок. Интерес к воркауту у Рашида начался спонтанно, а три года назад он собрал единомышленников вместе. Вскоре организация получила официальный статус, в 2013 году прошли первые соревнования. Главный проект этой осени намечен на сентябрь: в Уфу на «Евразийский воркаут-фестиваль» съедутся представители 15-ти регионов России и эксперты из трех стран СНГ. - Решив заняться воркаутом, нужно четко продумать цель и следовать к ней. Поставьте задачу - через пару месяцев суметь подтягиваться не 5, а 10 раз, и выполняйте ее. Не стоит перегружать себя, иначе это может закончиться травмой или разочарованием, - объясняет воркаутер Камиль Урманшин. Найди свой фитнес Стремление вести здоровый образ жизни привело к спросу на фитнес-клубы. В последние два-три года они буквально наводнили город. Плюс современного фитнеса в том, что каждый может подобрать программу по силам и по вкусу: от босу (занятия с использованием нестабильной баланс-платформы) до тайбо (фитнес, созданный на основе движений боевых искусств). Такие направления можно освоить на базе популярных клубов. Однако многие утверждают, что без силовых тренировок не получить красивого тела. Тем же руководствуются и посещающие групповые занятия, направленные на гармоничное развитие мышечной массы и сжигание лишнего жира. - Тренировки помогают достичь любых целей, но для этого требуется не менее 2-3 занятий в неделю плюс около 20 минут кардионагрузки на беговой дорожке. В стандартный комплекс входят упражнения для спины: тяга верхнего блока, работа со штангой, гиперэкстензия, - рассказывает персональный тренер фитнес-клуба в Сипайлово Эльза Шангареева. Под руководством опытных инструкторов занятия в тренажерном зале будут достаточно эффективны и безопасны для позвоночника – вместе с коленными суставами они более всего страдают от излишнего усердия неофитов. А есть виды спорта, которые показаны как раз при нарушениях осанки – калланетика и пилатес. И, конечно же, – танцы! На Кубе принято танцевать везде, где только найдется свободная площадка и музыка. Уфа, конечно, далека от нее, но мода на танцы на свежем воздухе захлестнула и наш город. Присоединиться можно в парке «Ватан», возле лайфстайл-центра «Башкирия», на площади двух фонтанов. - В первую очередь - это средство общения. Например, жители Аргентины танцуют повсюду: пока готовят еду или ждут автобус. Они делятся друг с другом настроением, выказывают симпатию. Наши люди довольно сдержанны и не так раскованны, - рассказал директор танцевальной студии «Луна» Антон Лелюйко. - А на openair они получают возможность показать себя с новой стороны. Еще одна особенность - освоить движения можно в короткие сроки, потому что они - суть импровизации. Сальса-оpenair на площадях города для одних становится привычным и приятным зрелищем, а другим дает толчок к развитию - к социальным танцам может присоединиться любой желающий. А вот воспитанники студии исторических танцев «Ассамблея» выходят на улицы не часто, но сразу производят фурор: галантные кавалеры элегантно сопровождают в кадрили дам, разодетых в пышные платья. Особенность клуба в том, что он объединяет не профессиональных танцоров, а любителей. - Исторические танцы не подразумевают быстрого обучения, поэтому на мастер-классах мы показываем самые простые движения. Наша задача - дать возможность окунуться в неповторимую атмосферу галантной старины. Известно, что на балы допускались люди высших сословий, образованные и просвещенные, - утверждает руководитель студии Денис Аксенов. - Творческая интеллигенция нашего столетия тоже желает знать этикет, искусство общения и поведения - то, что придает лоск и повышает статус. Следующий наш «выход» произойдет 3 августа, когда мы присоединимся к апофеозу Международного симпозиума по скульптуре из камня «ArtTerria» Йога для всех Тем, кто не готов к танцам, доступны занятия иного рода – утренняя йога перед лайфстайл-центром «Башкирия» совершенно бесплатна. В сущности, это обычная гимнастика с элементами растяжки, но эффект тренировок на свежем воздухе превосходит все ожидания. - Начали встречаться в первые дни лета. Здесь очень удобная площадка, практически на пересечении крупных городских магистралей, улиц Менделеева, 50 лет СССР, и несмотря на это, место тихое, много воздуха и простора, - говорит мастер йоги Марат Салимуллин. - На занятия регулярно приходит около двадцати человек. Даю азы, чтобы было доступно всем, даже не тренированному человеку. На утреннюю гимнастику приезжают с проспекта Октября, из Зеленой рощи, Сипайлово. - Я добираюсь сюда с улицы Рихарда Зорге на велосипеде, чтобы размяться перед рабочим днем, - говорит Владимир Наумов. Действительно, многие отмечают прилив сил и энергии после утренних встреч, улучшается общее состояние.
Популярные воркаут-площадки в Уфе: l Спортивная площадка УГНТУ (Кольцевая, 5/1) l Лицей №60 (бульвар Тухвата Янаби, 59/2) l Грин Мэн (Ухтомского, 11) l Площадка около Центрального рынка (ул. Пархоменко, 99а) l Воркаут в сквере им. 50-летия Победы l Парк «Кашкадан»
Утреннюю зарядку можно также сделать в сквере им. 50-летия Победы (возле развлекательного комплекса «Огни Уфы») и на площадке перед Конгресс-холлом, начало в 7.45.
Юлия ПАХОМОВА |
|
|